ATELIER « A LA DECOUVERTE DE LA SOPHROLOGIE » avec Françoise Letertre-Rateau
Apprendre à gérer son stress est un élément majeur de son bien-être personnel et professionnel. Au-delà de notre expertise et de nos méthodes éprouvées, nous savons chez AVENIR DIRIGEANT que les étapes de repositionnements professionnels sont des périodes propices pour s’intéresser à ce sujet critique et à ses répercussions sur sa dynamique personnelle. Beaucoup de nos clients ont entendu parler de la sophrologie mais peu l’ont pratiquée. Nous avons donc invité Françoise Letertre-Rateau, sophrologue libérale, à animer un atelier de découverte de cette pratique.
Créée par un médecin colombien, la sophrologie conjugue plusieurs méthodes autour de la contraction et la décontraction musculaire, l’hypnose, la méthode Coué, la respiration synchronique… Le but est d’entrainer une détente physique en identifiant les points de crispation, pour conduire ensuite à une détente mentale.
Certains éléments de la méditation sont également utilisés dans la sophrologie, mais à la différence ce celle-ci, la sophrologie est moins statique et plus en dynamique.
La sophrologie s’applique à toutes les situations difficiles qui se traduisent par la difficulté à gérer nos émotions et ce qui nous dépasse et lorsque certaines situations deviennent compliquées à gérer. Cela peut aller jusqu’à des sensations désagréables telles que sueurs, bouffées de chaleur, augmentation du rythme cardiaque, voire invalidantes avec des répercussions sur le sommeil et une dégradation de son état de santé général.
Au-delà d’une bonne hygiène de vie et de la pratique régulière d’une activité sportive, la sophrologie donne au quotidien des outils pratiques qui ne prennent que 5 mn dans une journée. Ils peuvent se faire « à la demande », ne nécessitent ni équipement, ni environnement particulier ; c’est un des attraits de cette discipline.
Cela permet entre autres de :
- Bien cerner la nuance entre le bon stress (qui dynamise) et le mauvais stress (le trop plein qui empêche) ;
- Développer l’estime de soi ;
- Se préparer mentalement à une prise de parole en public, ou pour un entretien d’embauche.
- Développer des capacités d’adaptation, pour un nouveau job, une nouvelle mission ;
- Gérer des « coups de pompe » ;
- Prendre du recul, mettre les choses à distance ;
- Combattre une baisse de vitalité, une baisse de motivation, par de l’énergie positive ;
- Calmer des angoisses nocturnes afin d’avoir un sommeil réparateur
Exercices pratiques :
Plusieurs exercices ont été proposés par Françoise dans le but de donner quelques repères simples sur ce que chacun pouvait ressentir intérieurement lorsqu’il pratiquait des exercices. Chaque exercice a été renouvelé 3 fois, de la découverte à l’ancrage pour une meilleure intégration. Ils pourront facilement et utilement être reproduits par chacun par la suite.
A l’issue de cet atelier pratique de plus d’1 heure ½ d’initiation, un tour de table a permis aux candidats de donner à Françoise un retour positif sur son état de détente et relaxation.
Pour tout savoir sur notre intervenante
https://www.linkedin.com/in/francoise-letertre-rateau-26420b129/
